to zalezy od miesiaca, tym np. razem 1 kg ovo + matrix 1,5 kg + aapq + l-gutamina, ale nie jest to zasada, wiec pisze sie na 100-149 I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-13 10:42:54
ktos jeszcze udzieli jakis rad poprawek? i mam pytanie jak to jest z tym ryzem? czyli jednym opakowaniem(100g) ogolnie w ryzu jest b-8.5/ww-80/t 0.7 -344kcal ale czytalem i slyszalem ze po ugotowaniu jest juz 4.2 b 40g ww t0.4 (niewiem ile kcal) czyli o polowe mniej wartosci???? bo w makaroonie jest chyba tak ze 100 gram przed [...]
[...] rozruszać zakwasy. Na 15 prób tylko 2 udane. Potem 60 minut rozciągania:) Miska: 1. Jajko sadzone z kalafiorem+ burak i olej lniany+zioła 2. Placki ziemniaczano-cukiniowe+ twaróg z czosnkiem i ostra papryczka 3. Szynka ze słoika+ pomidor, cebula i oliwa z oliwek B-164.T-178.W-100= ok.2600kcal /SFD/2018/6/16/915b128aca5544afb5156a484a43a26a.jpg
Panowie, czytam to forum od 2004r. z przerwami dziś się zarejestrowałem bo ostatnio gdzieś przeczytałem jak ktoś "ciśnie" "jedzie" innemu,że z takimi tematami to na onet czy wp. I tak czytam co piszecie i kurcze w zasadzie 0 różnicy. Początek dobry, pojazd po Adamku ,że walczy z workiem bokserskim. A później debata na temat [...]
[...] dał sie dzisiaj na macie odczuć ... licze na poprawe wytzrymałości i siły. 7:00 owsiane 80 gr miód 15 gr rodzynki 20 gr + 2 XL jajka + o3 i witamina 9:40 ryż brąz. 100 gr kura 150 gr surówka + pare rodzynek 10:20 porcja KA zapita woda 11:10 trening 12:40 shake carbo + białko 4:1 + porcja KA 13:30 taki jak śniadanie zamiast jajek 150 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie redukcyjna - ketogeniczna (stałe badania aby kontrolować stan ciała jak i hormonów / 28% tluszczu w razie potrzeby podam więcej szczegółów ) Wrażliwość na stymulanty: mocnych nie próbowałem Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel: chce zrzucić jeszcze 12 kg do równej 100 i później dalej budować .
[...] testosteron ma wynik estro wielki a tescia mały to znaczy że estr testosteronu jest długi podwyższy testosteron do swojej normy i reszta idzie w estro Dla przykładu wbij 1000mg undecylenian testosteronu w jednym strzale wbijaj tak np 3tyg i idz na badania co ci wyjdzie w badaniach estro wyj**ane a teść ledwo ponad górna granice i pisze tu o [...]
[...] w Pekinie (22-30 sierpnia). Zawodnicy z minimum PZLA (w nawiasach) na 15. mistrzostwa świata w lekkoatletyce w Pekinie (22-30 sierpnia) - stan na 16 lipca: K O B I E T Y 100 m (11,30) Ewa Swoboda (UKS Czwórka Żory) Marika Popowicz (CWZS Zawisza Bydgoszcz SL) 400 m (51,75) Patrycja Wyciszkiewicz (SL Olimpia Poznań) 800 m (2.01,00) Joanna [...]
[...] jest spowodowane to, że gdy przechodzą z dosyć niskiego szpagatu do siadu rozkrocznego, nogi uciekają do siebie... Ze szpagatem zjeżdżam dosyć nisko, ale gdy chcę mieć podobny rozkrok w siadzie to nie ma szans... Chciałbym dotykać czołem ziemi w siadze, ale przy rozkroku 100-110 stopni to jest bardzo trudne... Polecicie może jakieś ćwiczenia?
[...] 250 mg e4d będzie jak najbardziej ok. Skończyłem niedawno podobny i nie zalało mnie wcale, a wręcz przy odpowiednim balansowaniu węglami udało mi się zrzucić dwa centy w pasie. odblok dwa tyg. po ostatniej iniekcji clom 3 dni 100 mg i do końca 50 mg (w sumie 24 tabl.) i pomyślał bym o hcg, ale jak stosować to już bardziej kumaty musi ci napisać.
Co sądzicie o robieniu masy na IF takim schematem: DT 120%BMR DNT 100%BMR(B 2g/kgmc T 1g/kgmc W reszta)? Z tym że w dni treningowe okno będzie od około 9 do 17 a w nietreningowe od 14-22?
Co sądzicie o robieniu masy na IF takim schematem: DT 120%BMR DNT 100%BMR(B 2g/kgmc T 1g/kgmc W reszta)? Z tym że w dni treningowe okno będzie od około 9 do 17 a w nietreningowe od 14-22? Na pewno nie BMR. Pomyliłeś skróty. Możesz mieć problem z 8h oknem jeżeli kcal będzie sporo.
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rowerek, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białka, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dieta 2500 kcal 220 b 100-160 ww 100-130 t Staż z 5 lat z przerwami
Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY [...]